Augenentspannung am Arbeitsplatz
Smartphone, PC, Tablet oder Fernseher – täglich gucken wir stundenlang auf Bildschirme. Das stresst die Augen: sie trocknen aus, brennen und nicht selten verschwimmt der Blick.
Hier helfen bestimmte Augenentspannungsübungen, die man jederzeit ohne Probleme am Arbeitsplatz und am PC durchführen kann.
Nachfolgend drei Tipps für entspannte Augen. Wiederholen Sie diese Übungen am besten mehrmals am Tag – vor allem, wenn Sie viel am PC arbeiten:
- Hand auflegen
Reiben Sie die Handinnenflächen mit schnellen Bewegungen aneinander, bis sie warm sind. Neigen Sie dann den Kopf leicht nach vorne und legen die Hände mit einer Kuhle leicht gewölbt über die Augen. Schließen Sie die Augen und lassen Sie sie in der Dunkelheit für ca. 15 Sekunden ruhen. Atmen Sie dabei entspannt weiter und genießen Sie den Unterschied zu Licht, Kontrasten und Farben. - Massieren oder Abklopfen
Schließen Sie ganz entspannt die Augen. Massieren Sie mit den Fingerkuppen Ihrer Mittel- und Zeigefinger den Bereich um die Augen mit kreisenden Bewegungen. Sie können die Augenpartien auch ganz sanft mit den Fingern abklopfen. Beides regt die Durchblutung an und entspannt die Augen. - Fernblick
Schauen Sie mehrmals am Tag aus dem Fenster. Idealerweise richten Sie den Blick 40 Meter in die Ferne. Das verhindert, dass sich die Muskeln verkrampfen und Sie in einen Tunnelblick geraten.
